中科院心理研究所副所長(zhǎng)陳雪峰：
這次疫情給我們帶來(lái)一系列程度不同的心理應(yīng)激反應(yīng)，擔(dān)心自己得病也是應(yīng)激反應(yīng)的一種，尤其是有些人反應(yīng)比較大，開(kāi)始服藥，這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該引起我們重視。
對(duì)這個(gè)問(wèn)題有四點(diǎn)建議：
一是要穩(wěn)定情緒，如果沒(méi)有出現(xiàn)發(fā)燒、干咳等典型的癥狀，身邊也沒(méi)有確診或疑似的病人，而且也很少外出，被感染的可能性是非常小的，不要過(guò)度恐慌和焦慮。
二是要理性分析，仔細(xì)觀察一下自己的身體狀況，判斷不舒服的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合，如果說(shuō)是比較符合，還是要及時(shí)去發(fā)熱門(mén)診就診，如果不符合，可能是身體方面其他的問(wèn)題，必要時(shí)也應(yīng)該去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
三是改變行為，如果知道自己是健康的，但是還是控制不住擔(dān)心，那就試試轉(zhuǎn)移注意力的辦法，找一件事情讓自己長(zhǎng)時(shí)間投入去做，通過(guò)這些方式來(lái)改變過(guò)于恐懼的心理。需要特別提醒的是，有極少數(shù)人有這樣一種情況，他堅(jiān)信自己感染了新冠肺炎，甚至去醫(yī)院反復(fù)就診，即便醫(yī)生和醫(yī)學(xué)檢查認(rèn)為他沒(méi)有被感染，他也堅(jiān)信自己感染。如果是這樣極少數(shù)的情況，我們還是建議自己和家人要認(rèn)真對(duì)待這個(gè)問(wèn)題，最好及時(shí)去醫(yī)院心理科和精神科尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，避免長(zhǎng)期的情緒緊張引發(fā)一些不理性的行為，傷害到自己和他人。
四是主動(dòng)尋求心理援助。為了減輕和預(yù)防疫情導(dǎo)致的心理困擾，防范一些極端事件的發(fā)生，國(guó)家衛(wèi)生健康委在原有的心理援助熱線基礎(chǔ)上，支持各地設(shè)立了應(yīng)對(duì)疫情的心理援助熱線。有一個(gè)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，截止到1月底，各地各省的公立精神衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和精防機(jī)構(gòu)一共開(kāi)通了361條免費(fèi)的心理援助熱線，如果靠自己的能力沒(méi)有辦法緩解不良的應(yīng)激反應(yīng)，及時(shí)撥打熱線，尋求專(zhuān)業(yè)的幫助。
